【從畫套路到打架，招式到底怎樣練到能用？】

網路上很多人會說：「你們練那些套路，就是跳舞好看而已，根本不能用。」這類的留言也偶爾出現在我影片下方，但我通常不認真回，因為這句話評價的，是把套路當成跳舞的那些人。

而那個，不是我所學的東西。

在我所學的八極拳、乃至所有我會的武術系統裡，「套路」其實只佔了很小的比重，為了讓套路裡的「招式」真正能用，我們會花大量時間做不同形式的練習。而這些練習，我可以粗略地把它們分成四個階段，也是這篇文章主要想談的：我們是如何將武術從「套路」走到「應用」。

[第一階段：空練－建立動作模式]

這大概是所有武術招式最開始的階段，也是所謂的「套路」主要提供功能的地方。不管多驚天地泣鬼神的絕招，都是從空練開始的，在這階段裡面，人是最寂寞的。

因為「空練」顧名思義，就是一個人對著空氣反覆操練，我們自己在訓練時，同一招可能會以幾十上百次為單位反覆練習，主要目的是把這個動作練到精熟，動作模式完全刻印進身體裡，最好能練到想都不想就做得出來，而且動作還能是精準穩定的，才算是這個招式的練習初步達標。

[第二階段：打靶－強化結構、路線與手感]

在一個招式的動作模式已經初步穩定之後，通常會進入打靶的階段，在這個階段裡面，我們同時會檢核幾件事情：動作結構能否完整、發力路線是不是正確、擊打手感有沒有掌握。

因為動作結構不完整的招式，碰到靶會變形甚至回彈；發力路線如果不完整，打出來的招就沒有正確的力量；擊打的手感如果不對，打中靶反而可能會折傷自己關節。

所以我們會利用打靶的過程，反覆檢核招式的結構、發力路線、以及磨練真正的擊打手感，讓招式力量能完整發出來，打得進去。

[第三階段：對練－固定招式反覆對拆]

一招要真的能用，對拆練習對我們來說是必經的過程。在這裡，我們會需要有夥伴一起練習，針對一個特定招式進行餵招、拆招的練習，模擬招式在有對手的情況下要如何發揮出來。

而這種對拆，不能是兩個人軟趴趴地「互相禮讓」，在剛開始練的時候，可以約定好先把節奏放慢，讓動作模式能先用上手，但是動作初步做得完整之後，該放出來的速度、力量就得打出來，當然不是為了打傷彼此，而是我們如果在對練時都在玩扮家家酒，怎麼可能期待自己能真的把哪招用得上手？

這樣的練習，除了是對招式的「熟悉理解」，同時也是進一步的「檢核」，檢核前面在空練、打靶時的完美結構，在真的對到發力打你的對手時，是否還依然能維持完好？抑或是破碎崩塌？如果練不夠，就回到前面的階段重新打磨，練到夠為止。

這個過程會有些難受、挫折，因為接不住拳所以悲憤、痛哭都是正常且必經的路線，要練真正的武術，就非得走過這一關不可。

[第四階段：對打－條件對練]

如果前面三個訓練階段都走過，那到了對打練習時，就是再更進階的檢核方式了。我們做的對打練習沒有護具、強調精準，通常會有幾個條件規範比如不插眼、踢襠，其他就是遵循大原則的「留力不留手」。

條件對練的方式有很多，有類似定步推手的聽勁練習，也有直接拉開距離，彼此用真實速度力量出手的接戰訓練。在這個階段中，不再設限任何招法，所有練過的、能上手的招式都該試著使用看看，把自己在空練、打靶、對拆裡面練過的那些東西，擺到一個更嚴峻危險的環境中測試看看，那些招式是否出得來？

然後我們會發現，一旦進入跟真實力量與速度的碰撞，再加上每個人不同的出手習慣、亂飛卻精準的拳頭或新手慌張的盲揍，在這一團混亂中，你能用出來的東西，多半只會剩下「本能反應」。而如何把精妙的招式練成本能反應？就是傻傻地、看似很沒效率的反覆練而已。

這四個階段，是我們在訓練時所用的方法，說是階段，其實更像是四種方向，因為它並不是練過就放下的東西，我們會一直在這四個階段裡面反覆打磨，把不同的招式都利用這些方法練成身體本能，甚至是同樣的一招，在一個武者不同的時期，打出來可能也會有不同變化跟味道。

所以對我們來說，其實這也是我們訓練的總綱，所有東西怎麼練，大抵脫不出這四件事情的範圍，空練、打靶、對練、對打。而在我目前所能看見的範圍內，只要能把這四件事情做得扎實，其實要把武術練到「不能用」，反而是滿困難的一件事情。

因此每當被人批評套路是在跳舞時，我都不太會有真的很憤怒的情緒，因為我練的從來不是跳舞，我心裡非常清楚，他們罵的不是我。

當然，我並不是說所有系統跟門派都得要、只能照著這個方式鍛鍊，我只是把我們走過的路平實的講出來罷了。或是換個方式說：「我所說的老實練拳，也就只是如此單純的事情而已。」

2025/11/30 武風恆武堂

老實練拳認真度日

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